మన శరీరంలోని కండరాలు సక్రమంగా పనిచేయాలంటే పోషకాహారం, తగిన వ్యాయామం, విశ్రాంతి అవసరం. అయితే ఇటీవల కండరాల బలహీనత, నొప్పులు, తిమ్మిర్లు వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. దీనికి కేవలం శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాదు, జీవనశైలిలో వచ్చిన మార్పులు కూడా ప్రధాన కారణాలుగా గుర్తిస్తున్నారు.
విటమిన్-డి, విటమిన్-బి12, మెగ్నీషియం, కాల్షియం వంటి పోషకాల లోపం కండరాల పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. అలాగే రోజంతా ఒకేచోట కూర్చోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అధిక ఒత్తిడి, తగినంత నీరు తాగకపోవడం వల్ల కూడా కండరాల సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
మధుమేహం, థైరాయిడ్ సమస్యలు, నరాల సంబంధిత వ్యాధులు, కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాలు కూడా కండరాల బలహీనతకు కారణమవుతాయి. నిరంతరం కండరాల నొప్పి లేదా బలహీనత ఉంటే స్వయంగా మందులు వాడకుండా వైద్యులను సంప్రదించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం, పండ్లు, ఆకుకూరలు, పాలు, గుడ్లు వంటి పోషకాహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, సరిపడ నిద్రపోవడం ద్వారా కండరాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ప్రారంభ దశలోనే సమస్యను గుర్తించి చికిత్స తీసుకుంటే తీవ్రమైన ఇబ్బందులను నివారించే అవకాశం ఉంటుంది.